간헐적 단식 썸네일형 리스트형 1일 1식 VS 간헐적 단식 1일 1식 VS 간헐적 단식 지난 17일 에서는 배부른 단식 IF(간헐적 단식)이 소개되어 화제가 되었습니다. 간헐적 단식은 일주일에 한 두 번 이상 16~24시간 정도의 단식을 통해서 배고픈 상태를 유지하는 것을 말합니다. 간헐적 단식이 소개되기 전에 에서는 일본의 나구모 요시노리 박사가 연구한 하루에 한 끼만 먹는 식사요법 1일 1식(1日1食)이 화제가 되었는데요. 1일 1식 역시 하루에 한 번 식사를 하면서 16~24시간 정도 배고픈 상태를 유지하는 식사 방법을 말합니다. 간헐적 단식과 1일 1식의 공통점은 공복의 시간, 배가 고픔을 느끼는 시간을 길게 가지라는 것인데요. 배가 고플 때 우리 몸에서는 장수 유전자라고 불리는 시르투인(Sintuin)이 활성화 되고 IGF 1 호르몬이 감소해서 손상된 .. 더보기 이전 1 다음