자기계발 도서 썸네일형 리스트형 작은 변화가 큰 변화를 만든다 - 아주 작은 반복의 힘 작은 변화가 큰 변화를 만든다 - 아주 작은 반복의 힘 새해가 시작되면 많은 사람들이 '결심','다짐'이라는 것을 하게 됩니다. 새로운 한해를 보다 멋지고, 계획적으로 바꾸려는 생각과 의지 때문인데요. 이 때문에 새해가 되는 1월에 헬스클럽 등록이 가장 많고, 자기계발에 관련된 것들이 큰 호황을 이루지요. 그러나 이런 결심이 성공할 확률은 놀랍게도 8%에 불과하다고 하는데요. 절반 이상은 한 달이 지나면 포기하고 만다고 합니다. 대표적으로 금연과 운동(다이어트)가 아닐까 생각합니다. 자신의 결심을 잘 지키기 위해서는 무엇보다 반복, 익숨함, 습관이 되는 것이 중요하다고 할 수 있습니다. 이런 예를 들어서 생각을 해보면 이해하기 쉬울텐데요. 좋은 습관이 아닌 좋지 않은 습관과 자신의 행동을 살펴보세요. 예.. 더보기 아침형 인간을 위한 이들에게 - 미라클 모닝 아침형 인간을 위한 이들에게 - 미라클 모닝 한 때 '아침형 인간'이 사회적으로 큰 주목을 받았습니다. 아침에 일찍 일어나고, 일을 빨리 시작하는 사람들이 성공에 가까워지고, 아침 시간을 어떻게 보내느냐에 따라서 성공 여부가 결정된다는 이야기가 많이 나왔기 때문입니다. 아침형 인간, 아침의 시간이 무엇보다 중요하다는 것은 대부분의 사람들이 잘 알고 있을텐데요. 그러나 아침형 인간으로 살아가는 것이 쉽지는 않은 일입니다. 아침형 인간이 되기 위해서 무턱대고 아침 일찍 일어나서 활동하는 것이 올바른 아침형 인간이라고 할 수는 없을 것입니다. 아침형 인간이 되고 싶은 이들에게 추천해주고 싶은 책이 있는데요. 바로 최근 화제가 되고 있는 이라는 책입니다. 아침형 인간이 되고 싶은 필자에게도 많은 생각을 하게 만.. 더보기 책을 읽으며 필사하기 - 뜨겁게 나를 응원한다 책을 읽으며 필사하기 - 뜨겁게 나를 응원한다 서점에 들렸다가 강렬한 레드 컬러에 이끌려 접하게 된 이 책은 100일이라는 시간 동안 꾸준히 하루 10분의 필사로 자신의 삶에 긍정적인 효과를 줄 수 있도록 해주는 책입니다. 100일이라는 시간 동안 이 책의 내용들을 필사하면서 마음의 근육을 단련시키고, 자신의 삶을 변화시킬 수 있다는 것이지요. 뜨겁게 나를 응원한다는 좋은 글귀, 가슴에 와닿는 글귀를 모아놓은 책입니다. 그러나 흔한 산문집이나 명언집처럼 글을 읽으면서 생각하는 것에 그치지 않고, 필사를 하면서 하루에 10분씩 100일동안 책 속의 글귀를 읽으면서 스스로 생각해보고 필사해보기를 권하고 있습니다. 읽는 것으로만 끝난다면 그때뿐인 경우가 많이 있습니다. 하지만 필사를 하면 좀 더 깊게 생각을 .. 더보기 용기를 잃지 않고 살아가는 방법-나와 잘 지내는 연습 용기를 잃지 않고 살아가는 방법-나와 잘 지내는 연습 은 빅터 프랭클에게 배우는 나를 지켜내는 법을 삼단계로 정리한 책입니다. 경쟁 속 사회에서 힘들게 살아가고 있는 청춘들에게 소개드리고 싶은 책인데요. 고난과 역경, 무수한 악조건 속에서 존엄한 인간으로 살아가는 것이 무엇이며, 행복이 과연 어떻게 우리에게 다가오는지를 알려주고 있습니다. 저자는 김영아 치유심리학과 교수이자 독서치유상담사인데요. 저자가 살아온 삶을 안다면 저자가 이런 책을 쓸 수 있었던 이유에 대해서 알 수 있을 것 같습니다. 저자 김영아는 태어나자마자 안면기형이라는 판정을 받았고고, 열 두 살에는 달리는 기차에서 떨어져 12시간이 넘는 척추 수술까지 받는 고통을 겪었습니다. 선천적인 이유와 사고 후유증으로 온전치 못한 몸을 가졌지만, .. 더보기 불안과 불행을 행복으로 바꾸기 - 신경쓰지 않는 연습 불안과 불행을 행복으로 바꾸기 - 신경쓰지 않는 연습 사람들은 성격에 따라서 스트레스를 받는 정도가 다르다고 할 수 있습니다. 작은 소리에도 민감하고, 예민한 사람들은 스트레스를 받기 쉬운 사람이라고 할 수 있습니다. 불안한 마음을 가지고 있고, 쉽게 분노하며, 불행한 생각을 하다보면 쉽게 스트레스를 받을 수 있지요. 이것이 마음의 병이 되어 본인에게 심각한 병을 안겨줄 수도 있는데요. 어떤 마음가짐을 가지고 있고, 어떤 성격을 가지고 있느냐에 따라서 삶의 질도 바뀌지 않을까 생각됩니다. 성격을 바꾸는 것은 쉽지 않지만, 마음을 편안하게 가질 수 있는 방법을 알아보고 그것을 실천하는 것도 좋은 방법이라고 할 수 있지요. 늘 불안과 분노, 번뇌, 불행 등을 가지고 있는 분들에게 추천드리고 싶은 책이 있는데.. 더보기 하루의 작은 변화 - 메모 습관의 힘 하루의 작은 변화 - 메모 습관의 힘 요즘에는 스마트폰을 사용하는 사람들이 늘어나면서 종이에 메모를 하는 사람들이 많이 줄어든 것 같습니다. 펜으로 글을 쓰는 것 자체가 많이 줄어들었지요. 스마트폰이 하나의 메모장이 될 수 있고, 사람의 기억장치와 같은 역할을 해주기 때문입니다. 그러나 이런 스마트폰의 발달히 인간의 두뇌에는 오히려 역효과를 주고 있다고 생각되는데요. 일부러 기억할 필요도 없고, 메모를 하지 않고 인터넷 검색을 통하여 그때그때 확인하는 버릇이 생기고 있기 때문입니다. 손으로 글을 쓰고, 메모를 하는 것은 뇌에나 건강에도 무척 좋다고 할 수 있습니다. 펜으로 직접 메모를 하면서 뇌에 기억을 시키고, 내 생활에 최적화 할 수 있는 필기 습관을 가질 수 있기 때문입니다. 메모의 중요성은 오래전.. 더보기 일상의 행복을 위해서 - 나는 단순하게 살기로 했다. 일상의 행복을 위해서 - 나는 단순하게 살기로 했다. 쓰레기를 버리지 못해서 쓰레기 더미와 살고 있는 사람들을 종종 뉴스를 통하여 만나기도 합니다. 쓰레기에 집착을 해서, 쓰레기를 버리지 못해서 생기는 병을 가지고 있기 때문에 쓰레기와 함께 살아갈 수 밖에 없는 이들의 삶이 무척 안타깝게 보이기도 했지요. 소유하고자 하는 욕심이 강해지면 결국에는 이렇게 불행한 삶을 만들게 됩니다. 우리는 사용하지 않는 물건들을 버리지 못하고 소유하고자 하는 욕구가 많이 있는 것 같습니다. 그런데 사용하지 않고 모아두는 것들이 우리 삶의 행복을 빼앗고 있다고 말할 수 있습니다. 사용하지 않는 것들을 소유하면서 공간의 불편함을 느낄뿐만 아니라 소유하려는 마음의 욕심 때문에 더 큰 스트레스를 받을 수 있다는 것입니다. 라는 .. 더보기 인생은 선택의 연속 - 직관의 힘 인생은 선택의 연속 - 직관의 힘 인간은 태어나면서부터 선택의 연속이라고 할 수 있습니다. 물론, 선택을 할 수 없는 유아기때에는 부모의 선택으로 모든 것이 결정이 되지만, 어찌되었던 인생의 눈을 뜨는 순간부터 선택의 연속이지요. 그런데 이런 선택하나가 자신의 인생을 송두리째 바꿀수도 있는데요. 아마도 많은 분들이 과거에 있었던 선택으로 지금의 인생이 많이 바뀌지 않았나 생각됩니다. 만약 어떤 선택을 하게 된다면 선택후의 행동을 생각해볼 필요가 있습니다. 마음이 가벼워지고 선택을 기분좋게 받아들이고 움직이게 된다면 그것이 현명한 선택이고, 하기 싫고 자꾸만 다른 쪽의 선택이 생각이 난다면 그것은 잘못된 선택이라고 할 수 있지요. 직관이라는 단어를 들어보신 적이 있나요? 직관은 사전적 해석으로는 을 말합니.. 더보기 50세의 나이, 행복을 찾아서 50세의 나이, 행복을 찾아서 50세라는 나이의 숫자를 보면 어떤 기분이 드시나요? 과거에는 50이라는 나이를 보면 거의 노인에 가까웠는데요. 하지만 지금은 의학기술의 발달로 평균 수명이 100세 시대에 가까워졌고, 50세라도 젊은 외모와 몸을 가지고 있는 사람들이 많이 있기 때문에 아직도 청춘이라고 말을 많이 합니다. 지금 50세라면 앞으로는 살아온 날보다 살아갈 날이 더 많은 나이라도고 할 수 있을 것 같습니다. 하지만, 많은 사람들은 50세라는 나이에 큰 의미를 두고 있는 것 같습니다. 왠지 모르게 삶의 종착역으로 가기 전의 세대라고 생각하는 경우가 많이 있지요. 그래서 많이 의기소침해지고, 우울해지고 예전과 다른 기분을 느끼게 되는 것 같습니다. 하지만 어떻게 생각하고 살아가느냐에 따라서 50세의.. 더보기 감정을 지혜롭게 다루는 방법, 감정조절 감정을 지혜롭게 다루는 방법, 당신의 감정이 당신에게 말하는 것 사람의 감정은 무척이나 중요합니다. 어떤 일을 할 때나 사람과의 대인관계 등등 모든 일에 감정이 따르는 법이라고 할 수 있습니다. 감정을 어떻게 조절하고, 드러내느냐에 따라서 인생이 달라질 수 있다고 할 수 있지요. 감정을 스스로 컨트롤하는 방법은 무척이나 중요하다고 할 수 있습니다. 이라는 책은 우리 안에 숨겨진 감정을 지혜롭게 다루는 방법을 알려주는 책입니다. 불안이나 두려움 그리고 죄책감과 수치심, 분노와 슬픔 등 부정적인 감정을 우리는 숨기거나 억누르려하거나 애써 긍정적인 감정을 바꾸어보려고 합니다. 그러나 우리가 느끼고 있는 감정을 바꾸는 것이 무조건 좋다고는 할 수 없습니다. 예를 들어서 화를 내야 하는 상황에도 긍정적인 감정으로.. 더보기
