오메가3 효능, 오메가3 고르는 법

오메가3 효능, 오메가3 고르는 법

오메가3의 효능이 날이 갈수록 주목받고 있습니다. 오메가3는 다양한 효능을 가지고 있는데요. 콜레스테롤을 개선하고 혈중 중성지질을 개선해주며, DHA가 풍부하게 함유되어 있어서 두뇌에도 좋다고 알려져 있습니다. 그리고 집중력을 높여주는데 오메가3 만큼 좋은 것도 없다고 합니다. 그래서 최근에는 남녀노소 구분할 것 없이 오메가3를 보충하기 위하여 많은 노력을 하고 있습니다.

오메가3 지방산은 어디에 많이 함유되어 있을까?
오메가3 지방산이 많이 함유되어 있는 것은 등푸른 생선과 해조류, 대두유, 모유 등에 많이 들어가 있습니다. 그러나 오메가3의 1일 권장량 500mg 이상을 음식을 통하여 섭취하는 것이 힘들기 때문에 오메가3 영양제를 많이 복용하고 있습니다.

오메가3는 특히 성인보다는 어린이나 청소년에게 더 필요하다고 합니다. 이 때에는 신체의 조직이 성장하고 두뇌의 발달 형성하는 시기이기 때문에 오메가3가 무척 필요하지요. 그리고 오메가 3는 시력을 보호해주고, 집중력 향상, 기억력 보호 등의 효과도 있다고 하네요.

EPA, DHA효능
오메가3는 크게 두 가지 효과가 있습니다. 바로 EPA효능과 DHA효능이라고 할 수 있지요. EPA효능은 혈중중성지질 개선, 혈행개선에 도움이 됩니다. 성인이라면 육식위주로 자주 드시는 분들에게 특히 좋으며, 골다공증 예방과 두뇌발달, 집중력 향상에 큰 도움이 됩니다.

DHA효능은 뇌, 신경, 눈조직의 구성에 필수적이며 DHA는 유아의 시각발달과 운동신경 발달에 도움을 주기 때문에 성장기 청소년들의 건강증진을 위해서 꼭 필요한 영양소라고 할 수 있습니다.

오메가3 고르는 법
오메가3 제품의 경우 수입산 제품이 무척 많이 있다는 것은 오메가3에 관심이 있는 분들이라면 잘 알고 있으리라 생각됩니다. 오메가3는 우리나라보다 해외에서 먼저 주목받기 시작하면서 우리나라에도 꼭 필요한 필수영양소로 자리잡게 되었습니다. 시중의 오메가3 제품은 무척 많이 있습니다. 그렇기 때문에 어떤 상품을 고르느냐도 무척 중요하지요.

수입제품이라고 하더라도 2004년부터 정식수입제품의 경우 한글라벨로 표시하도록 되어 있기 때문에 우선 수입제품은 한글라벨로 표기되어 있는지 확인하는 것이 먼저 일 것 같습니다. 그리고 좋은 오메가3 제품을 고를 때에는 꼭 함유되어 영양소가 뭔지를 확인하는 것이 좋은데요.

EPA와 DHA의 함유량이 얼마인지 확인하는 것이 좋습니다. 최소 500mg 이상이 되는지 확인해야 하겠죠? 그리고 오메가3는 비타민E와 함께 섭취를 하면 더 효과적입니다. 따라서 비타민E가 함유되어 있는지 확인하는 것도 중요할 것 같네요. 또한, 제대로 된 용기인지 유통기한은 언제까지인지 꼼꼼히 확인하는 것이 좋을 것 같습니다.

오메가3 어디서 구입할까?
최근 홈쇼핑과 마트 등에서 오메가3는 쉽게 만날 수 있습니다. 그렇지만 좀 더 저렴하게 구입하고 싶다면 인터넷을 통하여 구입하는 것도 하나의 방법인데요. 물론, 믿을 수 있는 곳에서 구입해야겠지요?

개인적으로 추천드리고 싶은 곳은 CJ온마트인데 CJ제일제당에서 판매하는 상품이기 때문에 믿을 수 있고 구입할 수 있고, 각종 쿠폰을 사용하면 무척 저렴하게 구입할 수 있으니 오프라인에서 판매하고 있는 오메가3와 가격을 비교해보는 것도 좋을 것 같습니다. CJ온마트에서 믿고 구입해보는 것은 어떨까요?

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