탈모에 좋은 음식, 탈모예방법
헤어스타일에 따라 그 사람의 전체적인 인상과 분위기 등이 좌우된다고 이야기를 하기 때문에 머리 스타일에 신경을 많이 쓰는 편인데요~ 요즘은 남자들뿐만 아니라 여자들도 (원형)탈모가 진행되는 경우가 많다고 하죠?
지나친 스트레스, 영양섭취의 불균형, 수면시간의 부족이나 불균형 등으로 인하여 몸의 건강 이상을 초래하면서 그것이 두피와 모발에 영향을 미쳐 (원형)탈모를 발현시키게 되는 원인으로 작용을 한다고 합니다. 때문에 탈모의 증상이 나타난다면 충분한 영양 섭취, 충분한 수면, 스트레스를 없애기 위해 노력을 많이 해야하지요. 그럼 어떤 음식을 섭취해야 탈모 진행에 도움이 될까? 궁금해 하실텐데요~ 그래서 탈모 예방에 좋은, 모발이 쑥쑥 자라는 음식은 어떤 것들이 있는지 알아 볼까 합니다.
탈모에 좋은 단백질 음식
단백질이 부족하면 모발이 윤기를 잃고 가늘어지면서 탈모로 이어지기 쉽기 때문에 콜레스테롤이 많은 동물성 단백질보다는 식물성 단백질이나 생선을 드시는 것이 좋습니다.
1> 검은깨 : 함유된 지질은 혈관을 튼튼히 하고 두피에 영양을 준다.
2> 두부 : 함유된 이소플라본이 탈모의 원인이 되는 남성호르몬을 조절해 준다.
3> 검은콩 : 검은콩은 역시 탈모에 좋은 음식으로 검은콩에 함유된 비타민E와 불포화지방산이 혈관을 넓혀주어 혈액순환에 탁월하여 건강한 두피환경을 만들어 준다.
4> 고등어 : 불포화지방산이 발모를 촉진 시킨다.
탈모에 좋은 철분 음식
철분은 혈액 중에 산소와 영양소를 전달하는 적혈구의 생성에 꼭 필요한 영양소입니다. 두피의 혈액순환이 좋아야 모근이 건강하고 모발도 잘 자랄 수 있습니다.
1> 시금치 : 비오틴은 탈모증, 비듬, 지루성 피부염 등의 치료를 도와주며, 건강한 모발의 유지를 도와준다.
2> 건포도 : 철분이 많아 빈혈에 좋으나 당이 많아 많이 먹으면 안된다.
3> 계란노른자 : 비오틴이란 물질이 포함되어 있는데 탈모 뿐아니라 피부염에도 좋다.
탈모에 좋은 비타민 음식
비타민이 부족하게 되면 두피가 건조해져 두피 세포의 활동이 위축되고 모공 주위가 딱딱해지면서 탈모가 될 수 있습니다. 원형탈모 등을 치료하는데 특히 효과가 있습니다.
1> 호두 : 혈액순환을 돕고 피부와 모발에 골고루 영양을 주어 탈모를 방지하고 발모를 촉진한다.
2> 칡 : 에스트로겐은 콜라겐의 합성을 돕는 작용이 있어 두피의 혈액 순환을 개선하여 머리카락에 영양을 공급해 준다.
3> 녹차 : 탈모를 유발하는 호르몬의 생성을 억제하여 두피 건강에 도움이 된다.
하지만 녹차에는 카페인 성분이 있기 때문에 과다 섭취하게 되면 미네랄이 소변으로 과다 배출되게 되니 주의 하세요~
탈모에 좋은 음식 몇 가지를 소개해드렸습니다. 탈모예방을 위해서는 이런 음식을 꾸준히 잘 섭취해주는 것이 좋습니다. 그러나 이런 음식을 잘 섭취한다고 하더라도 탈모의 진행을 완벽히 막을 수는 없습니다. 유전적인 원인도 있고, 스트레스의 영향도 있을 수 있기 때문이지요.
만약 탈모가 어느정도 진행되었고 탈모로 인한 고통을 호소하고 있다면 개개인의 체질적인 특성과 건강 상태를 파악하여 치료를 해 보시는 것도 좋을 것 같습니다. 한의학에서는 개개인의 체질을 정확히 진단/분석하여 각기 다른 탈모의 근본원인을 찾아내고, 이를 제거하는 개인체질 별 맞춤 치료를 하기 때문에 단순 음식 섭취 & 한방 치료를 병행한다면 몇 배의 효과를 볼 수 있을꺼라 생각됩니다.
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탈모가 진행되고 있다면 하루라도 빨리 탈모를 예방하고 치료할 수 있는 방법을 찾아서 탈모 속도를 조금이라도 늦추는 것이 좋습니다. 머리카락이 있고 없음에 따라서 외모에도 큰 차이가 나기 때문에지요. 충분한 영양섭취와 꾸준한 치료 그리고 스트레스 관리야 말로 탈모를 예방하고 늦추는 최고의 방법이 아닐까 생각합니다.
