살 빨리 빼는 방법, 다이어트 빠른효과
다이어트의 계절이 다가왔습니다. 날씨가 더워지면서 자연스럽게 노출이 많아집니다. 그런데 몸매가 엉망이라면 노출하는 것이 자신이 없고, 더워도 어쩔 수 없이 살을 가릴 수 있는 옷을 입게 되지요. 이번 글에서는 다이어트 계절을 맞이하여 살 빨리 빼는 방법에 대해서 알아보겠습니다. 개인적인 견해가 많이 들어가 있으니 그냥 참고만 하시길 바라겠습니다.
1. 다이어트 방법을 선택
요즘 다이어트의 방법이 정말 다양한 것 같습니다. 원푸드 다이어트부터 시작해서 각종 운동을 통한 다이어트까지. 우선 본인에게 맞는 다이어트 방법을 선택하여 꾸준히 노력하는 것이 무엇보다 중요할 것 같은데요. 식사조절을 통한 다이어트를 중점적으로 할 것인지, 운동을 통한 다이어트를 중점적으로 할 것인지를 선택합니다. 무엇보다 중요한 것은 본인에게 가장 적합한 다이어트 방법을 선택하여 꾸준히 노력해야 한다는 것을 잊지 말아야 하겠습니다.
2. 식이조절을 통한 다이어트
개인적으로 운동보다는 식이조절이 무척 중요한 것 같습니다. 딱 마음을 굳게 먹고 오후 6시 이후에만 금식을 하더라도 한 달에 체중 2~5kg 정도는 충분히 뺄 수 있다고 생각되는데요. 활동량이 적은 저녁에는 식사를 최소화 하는 것이 좋다는 것을 알고 있어야 하겠습니다.
3. 운동을 통한 다이어트
가장 이상적인 다이어트 방법이라고 한다면 식이조절과 함께 운동을 하는 것입니다. 운동은 거창하게 헬스를 다니거나 수영, 요가를 한다거나.. 일부러 돈을 쓰지 않아도 됩니다. 평소에 많이 걷고, 활발하게 활동을 한다면 그것이야 말로 최고의 운동이라고 할 수 있지요. 생각을 바꾸고 평소에 몸을 많이 움직여준다면 다이어트에 상당히 효과적일 것입니다.
4. 육식보다는 채식 위주의 식단
다이어트는 할 때, 육식보다 채식 위주의 식단으로 바꾸는 것이 무엇보다 중요합니다. 체중 감량을 위한 것뿐만 아니라 건강을 위해서라도 채식 위주의 식단을 하는 것이 좋지요. 그렇다고 고기를 전혀 먹으면 안된다는 말이 아닙니다. 고기는 적당히 먹고, 채소를 많이 먹는 것이 좋다는 것이지요. 채소와 과일을 많이 섭취한다면 오메가나 비타민 등 영양제를 먹지 않아도 됩니다. 가장 좋은 영양제는 채소와 과일에서 나오는 영양소라는 것을 잊지 말아야 하겠습니다.
5. 자신의 마음가짐이 무엇보다 중요
다이어트에 있어서 가장 중요한 것은 자신의 마음가짐입니다. 독해져야 합니다! 그렇지 않고서야 다이어트에 성공하기 힘이듭니다. 아름다운 몸매, 멋진 몸매, 남들이 부러워할 몸매를 생각하며, 꾸준한 운동과 식사조절이 필요할 것 같습니다.
6. 식욕을 억제하라.
일주일동안 열심히 다이어트를 하고, 하루 폭식을 한다면 일주일동안 노력한 것이 모두 물거품이 됩니다. 그렇기 때문에 식욕을 억제 할 수 있는 방법을 스스로 터득하는 것이 무엇보다 중요하지요. 다이어트를 할 때에는 가족의 도움도 필요합니다. 자신이 체중 감량을 하겠다는 의지를 확실히 전달하고 다이어트에 도움이 될 수 있도록 협조를 구하는 것이 중요합니다. 다이어트 성공을 위해서 식욕억제는 반드시 필요하답니다.
7. 체질검사를 통한 전문 상담을 받아보는 것도 좋다.
다이어트, 정말 쉽지 않은 일입니다. 자신의 노력만으로도 불가능한 경우도 있지요. 그럴 때에는 자신의 다이어트 체질이 무엇인지, 어떻게 해야지 체중감량에 효과를 볼 수 있는지 전문가의 상담을 받아보는 것도 좋을 것 같습니다. 개인적으로 추천드리고 싶은 다이어트 프로모션이 있는데요.
루나 다이어트는 연예인들도 많이 이용하는 곳인데, 체질별식단, 예상감량효과 등 다이어트 전문가의 무료상담 이벤트가 진행되고 있습니다. 약을 무조건 복용하거나 수술을 해서 다이어트를 하는 것이 아니라 본인의 체형에 맞게 체질에 맞게 다이어트 방법을 추천해주고 그에 따른 경험담과 효과를 무료상담을 통하여 알 수도 있습니다. 모든 다이어트 검사 과정이 무료로 진행되고 있으니 다이어트 때문에 고민하고 있는 분들이라면 상담을 한 번 받아보는 것도 좋을 것 같습니다.
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최근 태국에서 들여오는 다이어트 약을 섭취하고 부작용을 겪은 사례가 인터넷에 많이 올라오고 있다는 기사를 본적이 있습니다. 따라서 살을 빼기 위해서 검증되지 않은, 해외에서 수입되는 약은 절대로 먹지 않는 것이 좋을 것 같아요. 믿을 수 있는 곳에서, 본인에게 맞는 여러 체질 검사를 해보고 그에 따른 다이어트를 실행하는 것이 무엇보다 중요하지요.
아무튼, 다이어트에 도전하고 있는 많은 분들이 성공적인 다이어트를 실행할 수 있기를 바라겠습니다!
